Проект "Зважені та щасливі" посоветовал упражнения из йоги для здоровой спины
Упражнения помогут тебе снять напряжение, улучшить осанку и растянуть мышцы.
Какие упражнения йоги полезны для спины / Источник: Freepik
Команда проекта "Зважені та щасливі", съемки которого уже стартовали, посоветовала упражнения йоги для здоровой спины. Эти упражнения помогут тебе снять напряжение, улучшить осанку и растянуть мышцы. Особенно полезно тем, у кого сидячий образ жизни.
В официальном аккаунте проекта в Instagram появился пост с 10 полезными упражнениями для спины. Они довольно простые и очень эффективные.
Боль в спине? Скованность в пояснице после дня за компьютером? Эти простые упражнения помогут снять напряжение, улучшить осанку и растянуть мышцы, – говорится в посте проекта.
Позы йоги для спины
Сидячая скрученная поза
Поза гирлянды (или маласана)
Поворотная поза голова к колену
Широкий наклон вперед
Сидячая поза кота
Поза сфинкса
Поза бабочки II
Сидячая поза коровы
Поза ребенка
Наклон вперед с расслабленным корпусом
Не откладывай заботу о себе на потом – даже несколько минут йоги ежедневно могут значительно улучшить самочувствие. Регулярная практика поможет не только снять напряжение со спины, но и укрепить мышцы, улучшить осанку и настроение. Подари своему телу немного внимания – оно отблагодарит тебя легкостью и комфортом в ежедневных делах.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Фото: bigstb
Лови также от Люкс эффективную тренировку для тонуса твоих бедер.